在儿童成长的过程中，家长不仅要关注其身心健康，还要重视其饮食情况，孩子良好的饮食习惯关系到他们一生的健康。在幼儿阶段对其饮食习惯进行培养，不仅能够保证幼儿膳食平衡，获得充足的营养，提升幼儿体质和免疫力，还能为幼儿以后各种好习惯的养成奠定良好的基础，因此，培养幼儿养成良好的饮食习惯就变得非常重要了。

进食需定时、定位、定量

定时：一日三餐，定时定点，食物种类多样化，加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且分量不宜过多，以免影响正餐进食。胃内食物排空需要4小时左右，定时进餐可使胃内食物充分排空，为下一次进餐创造食欲。两餐之间间隔的时间应为3.5小时-4小时规律进餐

定位：尽可能固定孩子的就餐座位，定位进餐可使孩子养成良好的进餐习惯，保证在进食时情绪稳定、专心，免受家长及外在环境因素的干扰，促进胃肠消化液的分泌。避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。

定量：中国营养学会、中国营养学会妇幼营养分会2022年修订的中国学龄前儿童平衡膳食宝塔，建议建议参考如下。

如何克服挑食的小毛病呢？

1.创设轻松愉快的进餐环境，了解儿童进餐的心理活动，循循善诱，不要强迫孩子吃他不喜欢的食物。

2.让孩子自己使用筷子、勺子进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

3.可改变食物的烹饪方法，让孩子产生新鲜感，如把孩子不爱吃的胡萝卜、青菜做成馅，也可打成汁和成面，制作成孩子喜爱的动物或水果形状等。

托（1）班 2024.01